Zaparcia

Jest to bardzo częsty problemy społeczny. Nazywając je używa się też innych pojęć jak zatwardzenie, czy problem z oddaniem stolca. Zaparcie choć często lekceważone jest zaburzeniem przewodu pokarmowego. Problem z defekacją dotyka wielu ludzi lecz nie idą z tym do lekarza bo jest to problem wstydliwy a bardzo często rozwiązać go samemu. Kiedy jelita pracują prawidłowo wydalanie jest regularne to znaczy jeden, dwa stolce dziennie. Dopuszczalny przedział to trzy tygodniowo. Aby zdiagnozować u siebie zaparcie trzeba wziąć pod uwagę ten przedział. Tak naprawdę liczy się to czy wypróźnianie nie jest dla nas dyskomfortem.

W większości przypadków zaparciom towarzyszą objawy takie jak:

zmniejszone łaknienie 
stolec o wzmożonej konsystencji 
uczucie niepełnego wypróżnienia 
odczucie ogólnego dyskomfortu 
wzdęcia 
odczucie bardzo nieprzyjemnego parcia na brzuch 

Przyczyny zaparć

Główną przyczyną zaparć są złe nawyki żywieniowe oraz mało aktywny, siedzący tryb życia. Składniki złej diety to produkty, które są bogate w cukry oraz tłuszcze. Aby wypróżniania były prawidłowe niezbędny jest błonnik, który działa oczyszczająco na nasz przewód pokarmowy. Aby wypróżnienia były prawidłowe konieczna jest również niezbędna ilość płynów ( do dwóch litrów dziennie)- najlepiej herbaty ziołowe i wodę mineralną niegazowaną.

Podsumowując aby pozbyć się dokuczliwych zaparć należy spożywać produkty, które są bogate w błonnik pić 2 litry płynów dziennie unikać cukrów i tłuszczy należy spożywać ciemne chleby, jogurty, surowe warzywa i owoce ze skórkami zupy warzywne, miody, dżemy, chude mięso twarogi

Przy problemach z zaparciami trzeba odstawić czekoladę, jasne pieczywo, żółtka, frytki, placki ziemniaczane, mocna kawę, kakao, napoje alkoholowe, tłuste sery, tłuste mięso.

Drugi powód powstawania zaparć to lekceważenie albo tłumienie uczucia parcia na stolec. To wpływa negatywnie na regulacje całego procesu wypróżniania. W przypadku problemów z wypróżnieniem się. Należy wykorzystać poranny defekacyjny, działać rano bez stresu i pośpiechu

Należy również pilnować regularności procesu wypróżniania.

Kolejnym powodem zaparć jest jedzenie na stojąco oraz w ciągłym pośpiechu. Kiedy człowiek jedząc odczuwa presje czasu nie rozdrabnia wystarczająco tego co zjadł. Łykając jedzenie dostarczamy przewodowi pokarmowemu dużych kawałków , które zalegają czekając na kolej do strawienia i utrudniają przesuwanie się treści pokarmowych.Inną przyczyny zaparć mogą być wzdęcia,oraz choroby jelit,które warto leczyć.

Koniec z zaparciami!