Co na zaparcia- jak sobie radzić z zaparciami

Zastanawiasz się co stosować na zaparcia Jeżeli masz kłopoty z zaparciami i myślisz się jak sobie z tym radzić możesz spróbować domowych sposobów na zaparcia. Czasem ciężko się wybrać z tym problemem do lekarza bo jest wstydliwy, może wprawiać w zakłopotanie i dyskomfort. Dlatego właśnie chcę Cię poinformować jak sobie radzić samemu stosując domowe, wyłącznie naturalne środki więc możesz ich próbować bez obaw, że zaszkodzą zdrowiu.

Pierwszym i najważniejszym z nich jest zjadanie dużej ilości błonnika, który reguluje pracę naszego układu trawiennego. Błonnik poprawia pracę naszych jelit i oczyszcza je. Jest to bardzo prosty sposób dzięki, któremu pozbędziesz się uciążliwego problemu. Błonnik jest zawarty w niektórych składnikach naszego pożywiania na przykład kaszach gryczanych, roślinach strączkowych, warzywach, otrębach. Nie każdy jednak lubi je jeść, często zwyczajnie za takim jedzeniem nie przepadamy więc jeżeli chcesz być pewien, że dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość błonnika możesz kupić go tutaj w postaci nasion. Jest to tak zwany błonnik witalny. Zjadanie go jest również polecane przez światową organizacje zdrowia Przewlekłe zaparcia często są kłopotliwe i spowodowane niewłaściwym odżywianiem. Lekarze na ten problem często polecają naturalne suplementy diety. Powinniśmy codziennie jeść dwadzieścia do czterdziestu gram błonnika a przeciętnie w Europie je się go sześć go ośmiu gram. Warto więc uzupełniać ten składnik w organizmie, aby nie mieć kłopotów z trawieniem i czuć się zdrowo.

Aby nie mieć problemów z zaparciami warto również pozbyć się ze swojej diety żywności przetworzonej jak mąka, cukier, słodycze, mleko oraz jego przetwory czy tłuste mięso. Najlepiej jeść dużo ryb, ponieważ tłuszcz w nim zawarty jest zdrowy dla organizmu.

Przy kłopotach z wypróżnianiem dobrze jest pić dużą ilość czystej, niegazowanej wody. Ona ułatwi trawienie.

Na kłopoty z zaparciami dobrze wpływa aktywność fizyczna, ruch. Aby codzienny sport nie był dla Ciebie udręką wybierz sobie ulubioną dyscyplinę sportową na przykład pływanie czy kolarstwo. Jeżeli nie chcesz dobry jest codzienny spacer czy bieganie Możesz również wykonywać ćwiczenia w domu. To może Ci pomóc w kłopotach z zaparciami.

Są jeszcze inne domowe sposoby na zaparcia na przykład napar z czarnego bzu wypijany raz na dzień. Niektórzy stosują olej lniany-2 łyżki zmieszany z dużą ilością wody wypijany po jedzeniu. Dobry na kłopoty z zaparciem jest również sok z cytryny czy aloesu. Jeszcze inne znane domowe środki na zaparcia to jedzenie orzechów włoskich, stosowanie miodu, woda wypijana na czczo z oliwą z oliwek i sokiem z połowy cytryny Możesz również spróbować syropu z kukurydzy dodawanego do szklanki wody.. Najlepiej na zaparcia stosować naturalne sposoby niż niepotrzebnie wydawać pieniądze na tabletki.

Jeżeli Twoim problemem są zaparcia najlepiej jest połączyć kilka z tych sposobów. Zdrowo jest się ruszać i odpowiednio odżywiać. Najważniejsze jest jednak, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość błonnika, ponieważ ma on wpływ na pracę całego układu trawiennego. Należy jednak pamiętać, aby stosować go regularnie i w odpowiedniej ilości. Stosowanie środków farmaceutycznych zawsze jest zagrożeniem dla zdrowia dlatego ja proponuje naturalny sposób w postaci błonnika witalnego. Jest on bardzo dobrze przyswajalny dla organizmu w postaci nasion. Uzupełniając dietę tym środkiem na zaparcia codziennym ruchem i domowymi sposobami pozbędziesz się problemu i poczujesz się zdrowiej.

Inne sposoby na zaparcie

Inne sposoby na zaparcia to na przykład ćwiczenia. Są to tradycyjne brzuszki, skręty tułowia w obydwie strony. Warto ćwiczyć regularnie bo ruch pomaga lepiej pracować Twoim jelitom. Możesz również zastosować codzienny masaż. Wykonywanie kolistych ruchów na brzuchu z różnym tempem i nasileniem wspomaga proces trawienia Jeżeli zastosujesz do na przykład krem na celulit będziesz mieć podwójną korzyść. Aby dotyk był przyjemniejszy możesz użyć olejku. Na kłopoty z zaparciami dobrze możesz wpłynąć wypicie herbaty ziołowej zwłaszcza z rumianku. Pamiętaj jednak, aby z tym nie przesadzić.Postaraj się pozbyć stresu i pośpiechu w Twoim życiu.Każdy posiłek niech będzie przez Ciebie zjedzony spokojnie, powoli w miłym towarzystwie.Jeżeli chcesz zachować zdrowie dłużej naucz się przerzuwać każdy kęs. Pamiętaj, aby nie leżeć po posiłku zwłaszcza obfitym bo to nie ułatwia pracy jelitom. Jeżeli masz nadwagę postaraj się zrzucić zbędne kilogramy. To pomoże w Twoich problemach z zaparciami.

Koniec z zaparciami!