Dieta przy zaparciach

Jeżeli masz problem z uciążliwymi zaparciami warto stosować odpowiednią dietę. Istotne jest, aby unikać tłustych potraw i czerwonego mięsa. Jeżeli lubimy jeść mięso najlepiej wybierajmy drobiowe lub ryby. Przyrządzając je starajmy się raczej gotować i dusić niż smażyć. Przy zaparciach warto Dietę należy dobrać odpowiednio do rodzaju zaparć jaki mamy. Mogą to być zaparcia atoniczne lub spastyczne.

Dieta na zaparcia atoniczne

Jeżeli nasze jelita pracują słabo ich perystaltyka jest nieodpowiednia najlepsza jest dieta bogata w błonnik. Dzięki niemu zwiększa się objętość kału oraz szybciej się przesuwa w naszy jelitach. Należy więc wówczas jeść więcej pieczywa pełnoziarnistego jak również kaszy i otrębów pszennych. Korzystnie będzie również jeść surowe warzywa korzeniowe jak seler, marchewka, pietruszka praz liściaste. Możesz również sporządzać sobie soki z owoców i warzywa. Dobrze na problem z zaparciami wpływa kwaśne mleko jak również przetwory kefir czy jogurt. Wypijaj wodę mineralną tylko lekko gazowaną oraz napoje nie słodkie. Dobrze na zaparcia wpływa również kawa. A czego należy unikać na problem z zaparciami.

Głównie nie korzystnie wpływa jedzenia pieczywa z pszenicy , potraw rozgotowany jak kasze czy makarony oraz ziemniaki puree. Nie powinno się również jeść rozgotowanych warzyw, ryżu. Szkodliwe na Twoje problemy są również jagody, ponieważ spowalniają perystaltykę jelit i powoduj a zaparcia.

Unikaj w swojej diecie również chudego twarogu który dużo białka, które sprzyja kłopotom z wypróżnieniem. Nie powinno się również jeść białej kapusty słodkiej, gotowanej, smażonej cebuli, rzodkiewek, porów rzepy, szczypiorku, grochu, fasoli, soi, grzybów oraz ogórków zwłaszcza surowych. Te składniki mogą pogarszyć Twoje dolegliwości bo są ciężkostrawne. Mogą więc wywołać nieprzyjemne wzdęcia i zaparcia.

Dieta na zaparcia spastyczne

Zaparcia spastyczne pojawiają się kiedy mamy problem z regularnością pracy naszych jelit.Są one zazwyczaj skurczone a to utrudnia przesuwanie mas kałowych. To sprawia, że mamy kłopot z wypróżnieniem. Tego typu zaparcia zdarzają się głównie u kobiet. Co więc jeść na tego typu zaparcia?

Szczególnie dobre są jabłka, gotowane warzywa korzeniowe jak pietruszka marchew seler. WArto zastosować różne przetwory mlecznee kefir, jogurt natiuralny, ukwaszone mleko. Do wody jaką pijesz przy zaparciach możesz dodawać sobie miód. Można również sporządząc różnego rodzaju soki jabłkowy, gruszkowy i winogronowy. Stosuj zdrowsze tłuszcze pochodzenia roślinnego w swojej kuchni oliwę, olej, masło, margarynę. Najlepiej wybierać olej rzepakowy. Z warzyw możesz jeść cukinię, kabaczki, patisony, brokuły, dynię, fasolke szparagową, zielony groszek, marchew, pietruszkę, seler, buraki ćwikłowe, botwinkę, pomidory, szpinak, ogórki kwaszone,kalafior.

Unikać należy surowych owoców i warzyw. Nie powinnaś również jeść razowego pieczywa, warzyw strączkowych i grubych kasz, otrąb oraz białej kapusty w każdej postaci. Te składniki mogą podrażniać jelito i wpływać na wzdęcia. Nie zdrowe są również tłuszcze zwierzęce jak smalec oraz boczek i tłuste mięsa. Oprócz zaparć mogą powodować również miażdzcę.

Inne porady na zaparcia

Na problem z zaparciami możesz pić rano kawę na czczo. MOżesz również jeść suszone śliwki. Warto również stosować łyżkę oleju rzepakowego. Uzupełniaj często wodę w organiźmie. Możesz do niej dodać soku z cytryny i miodu. Pamiętaj, aby była to woda niegazowana, aby nie powodowała wzdęć. Staraj się również pić więcej soku z buraków czy pomidorów. Siemie lniane również korzystnie wpływa na kłopoty z zaparciami. W ciągu dnia jedz dużo otrąb. Jeżeli Ci nie smakują możesz zastosować błonnik witalny Będzie on dobrym uzupełnieniem zdrowej diety. Pamiętaj, aby Twoje posiłki jeść mniej a częściej. Powinno być pięć posiłków dziennie a ostatni 3 godziny przed pójściem spać. Wtedy Twoje jelita mają czas na odpowiednie trawienie. Pamiętaj, żeby jeść powoli i dokładnie przeżuwać każdy kawałek. Wtedy trawienie będzie szybsze i łatwiejsze. Na zaparcia korzystnie wpływają zupy na wywarach jak pomidorowa, ogórkowa. Staraj się nie solić, aby nie odwodnić organizmu i nie pogorszyć swoich problemów. Stosując odpowiednią zdrową dietę pozbędziesz się zaparć.

    

Koniec z zaparciami!


Zobacz sposób na problemy z zaparciami - naturalne leczenie »



Dlaczego rok 2017 będzie rokiem zdrowych jelit bez zaparć i biegunek i szczupłej sylwetki - bez syntetycznych tabletek i bez wysiłku?


Oczyścić jelita przeciw zaparciom
Uwaga! Promocja:

Weź teraz 3 opakowania błonnika na zaparcia,
a 1 opakowanie dostaniesz gratis!


Na zaparcia
Kliknij obrazek by dowiedzieć się więcej


Zobacz: Zaparcia
Zaparcia w ciąży
Sposoby na zaparcia
Zagrożenia dla organizmu
Przyczyny zaparć
Leczenie zaparć
Zatwardzenia
Xenna
Espumisan
środki przeczyszczające
Zaparcia nawykowe
Objawy zaparć
Zespól jelita drażliwego
Masz problem z zaparciem?
Co na zaparcia?
Co jeść przy zaparciach a czego unikać??
Jak działa ulgix wzdęcia??
Jak działa lek dulcobis i jak go stosować
Inne informacje o zdrowiu:
Portal o zdrowiu
Choroby cywilizacyjne
Wzdęcia
Irydologia - diagnoza z tęczówki oka
Kamienie i kolki nerkowe
Cukrzyca

Porady jak pozbyć się zaparć szybko i skutecznie...
...oraz bezpłatny e-book o tym jak leczyć zaparcia.

Podaj e-mail na jaki mamy wysłać bezpłatne porady i darmowy ebook o zaparciach:

Email: *



Zamkniecie