Dieta przy zaparciach

Jeżeli masz problem z uciążliwymi zaparciami warto stosować odpowiednią dietę. Istotne jest, aby unikać tłustych potraw i czerwonego mięsa. Jeżeli lubimy jeść mięso najlepiej wybierajmy drobiowe lub ryby. Przyrządzając je starajmy się raczej gotować i dusić niż smażyć. Przy zaparciach warto Dietę należy dobrać odpowiednio do rodzaju zaparć jaki mamy. Mogą to być zaparcia atoniczne lub spastyczne.

Dieta na zaparcia atoniczne

Jeżeli nasze jelita pracują słabo ich perystaltyka jest nieodpowiednia najlepsza jest dieta bogata w błonnik. Dzięki niemu zwiększa się objętość kału oraz szybciej się przesuwa w naszy jelitach. Należy więc wówczas jeść więcej pieczywa pełnoziarnistego jak również kaszy i otrębów pszennych. Korzystnie będzie również jeść surowe warzywa korzeniowe jak seler, marchewka, pietruszka praz liściaste. Możesz również sporządzać sobie soki z owoców i warzywa. Dobrze na problem z zaparciami wpływa kwaśne mleko jak również przetwory kefir czy jogurt. Wypijaj wodę mineralną tylko lekko gazowaną oraz napoje nie słodkie. Dobrze na zaparcia wpływa również kawa. A czego należy unikać na problem z zaparciami.

Głównie nie korzystnie wpływa jedzenia pieczywa z pszenicy , potraw rozgotowany jak kasze czy makarony oraz ziemniaki puree. Nie powinno się również jeść rozgotowanych warzyw, ryżu. Szkodliwe na Twoje problemy są również jagody, ponieważ spowalniają perystaltykę jelit i powoduj a zaparcia.

Unikaj w swojej diecie również chudego twarogu który dużo białka, które sprzyja kłopotom z wypróżnieniem. Nie powinno się również jeść białej kapusty słodkiej, gotowanej, smażonej cebuli, rzodkiewek, porów rzepy, szczypiorku, grochu, fasoli, soi, grzybów oraz ogórków zwłaszcza surowych. Te składniki mogą pogarszyć Twoje dolegliwości bo są ciężkostrawne. Mogą więc wywołać nieprzyjemne wzdęcia i zaparcia.

Dieta na zaparcia spastyczne

Zaparcia spastyczne pojawiają się kiedy mamy problem z regularnością pracy naszych jelit.Są one zazwyczaj skurczone a to utrudnia przesuwanie mas kałowych. To sprawia, że mamy kłopot z wypróżnieniem. Tego typu zaparcia zdarzają się głównie u kobiet. Co więc jeść na tego typu zaparcia?

Szczególnie dobre są jabłka, gotowane warzywa korzeniowe jak pietruszka marchew seler. WArto zastosować różne przetwory mlecznee kefir, jogurt natiuralny, ukwaszone mleko. Do wody jaką pijesz przy zaparciach możesz dodawać sobie miód. Można również sporządząc różnego rodzaju soki jabłkowy, gruszkowy i winogronowy. Stosuj zdrowsze tłuszcze pochodzenia roślinnego w swojej kuchni oliwę, olej, masło, margarynę. Najlepiej wybierać olej rzepakowy. Z warzyw możesz jeść cukinię, kabaczki, patisony, brokuły, dynię, fasolke szparagową, zielony groszek, marchew, pietruszkę, seler, buraki ćwikłowe, botwinkę, pomidory, szpinak, ogórki kwaszone,kalafior.

Unikać należy surowych owoców i warzyw. Nie powinnaś również jeść razowego pieczywa, warzyw strączkowych i grubych kasz, otrąb oraz białej kapusty w każdej postaci. Te składniki mogą podrażniać jelito i wpływać na wzdęcia. Nie zdrowe są również tłuszcze zwierzęce jak smalec oraz boczek i tłuste mięsa. Oprócz zaparć mogą powodować również miażdzcę.

Inne porady na zaparcia

Koniec z zaparciami!